*

とうとう抜け毛が…

   

こんにちは!

.

.

私もとうとう、産後の抜け毛が気になってきました。

やっぱりちょっとドキドキしますね!!

.

産後の抜け毛は女性ホルモンの分泌量の変化が

主な原因だといわれています。

.

生活習慣には個人差があるので抜け毛が起きる期間が

人によって異なります。

.

.

.

.

そこで、食べ物で抜け毛の量を減らしたり

予防したりする事が出来ます!!

.

.

タンパク質

豆や肉、卵を積極的に摂りましょう。

.

大豆イソフラボン

女性ホルモンに似た働きをして髪の成長をうながします。

1日の目安は納豆1パックほどです。

.

ミネラル(亜鉛、鉄)

以前からわかめや、ひじきは髪にいいと言われています。

貝類には亜鉛、ほうれん草やレバーには鉄が含まれて

髪を育ててくれる働きがあります。

.

.

それだけではないですが、試してみる価値はあると思いますよ!

.

それ以外でも、睡眠や生活リズム、ストレスを溜めない

適度な運動をするなどありますが、意識して

出来る事からやってみましょう(^o^)

 - musee